"W Ciechanowie zapanowała moda na bieganie" - wywiad

Już niezależnie od pory roku, zazwyczaj wieczorami, ciechanowskie ulice wypełniają się miłośnikami biegania. Biegają młodzi i nieco starci, kobiety i mężczyźni, niektórzy pojedynczo, inni parami bądź w grupkach. Największą grupę stanowią chyba ciechanowianie przygotowujący się od kilku miesięcy do startu w Ciechanowskim Półmaratonie.

Trenują dwa razy w tygodniu, dostosowują obciążenia do wszystkich biegających i wciąż pozostają otwarci na nowych amatorów biegania. O bieganiu właśnie, treningach i popularności biegów w Ciechanowie rozmawialiśmy z Radosławem Witkowskim, który przygotowuje mieszkańców Ciechanowa do startu w półmaratonie.

CiechanówInaczej.pl: Od sierpnia przygotowuje Pan mieszkańców Ciechanowa do przyszłorocznego półmaratonu. Jak dużym zainteresowaniem cieszą się zajęcia?

Radosław Witkowski: - Treningi cieszą się dużą popularnością. Coraz większa świadomość, że ruch i aktywność fizyczna pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie jest motorem napędowym wzrostu popularności biegania. Atutem jest również to, że treningi są darmowe. Do tej pory w Ciechanowie nie było podobnej inicjatywy. Zajęcia grupowe stwarzają możliwość do stabilnego i bezpiecznego rozwoju własnej formy oraz integrują grupę.

Skąd wziął się pomysł na tego typu treningi dla "zwykłych" mieszkańców?

- Pomysł organizacji treningów do Ciechanowskiego Półmaratonu wyszedł z inicjatywy Pana Darka Kurzątkowskiego i Dyrektora MOSiR Pana Jerzego Omiecińskiego. Dzięki wsparciu ze strony Prezydenta Miasta Ciechanów, Pana Krzysztofa Kosińskiego i MOSiR Ciechanów, treningi zyskały olbrzymią popularność.   

Jak wyglądają zajęcia, ile razy w ciągu tygodnia trenujecie?

- Spotykamy się w środy i niedziele. Każdy trening rozpoczyna się rozgrzewką i ćwiczeniami przygotowującymi organizm do podwyższonego wysiłku fizycznego. Po rozgrzewce następuje część główna, w której ćwiczymy jedną ze zdolności motorycznych takich jak szybkość, wytrzymałość bądź siła. Trening kończymy ćwiczeniami rozciągającymi i wyciszającymi organizm.

Nie ograniczacie się wyłącznie do biegów. Macie za sobą m.in. tematyczne wykłady. Czy będzie więcej tego typu inicjatyw?

- Już teraz mogę zaprosić wszystkich na bezpłatne warsztaty samoobrony dla biegaczy, które odbędą się 24 stycznia 2016r. o godzinie 18:00 na Hali Mazovia. Poprowadzi je instruktor samoobrony Andrzej Pawlak - 2 dan aikido z Klubu PCS Aikinur. W tym miejscu pragnę podziękować wszystkim, którzy chcą dzielić się swoim doświadczeniem i pasją z innymi. Myślę tu o Marcie Kwiatkowskiej i Łukaszu Nowaku, którzy przeprowadzili darmowy trening dla mieszkańców Ciechanowa pt. "Trening z Mistrzem". Marta jest reprezentantką Kadry Narodowej w skoku w dal. Łukasz jest mistrzem w chodzie na 50km i będzie reprezentował Polskę na Igrzyskach Olimpijskich w Rio de Janeiro. Dziękuję również Ani Pątkowskiej za to, że podzieliła się z nami swoimi wiadomościami podczas wykładu "Jak biegać, żeby się nie zabiegać".

Rozmawiałem z osobami, które niedawno dowiedziały się o Państwa inicjatywie i mają opory przed dołączeniem do grupy, obawiając się zbyt słabej kondycji. Czy początkujący biegacze mogą wciąż do Was dołączać?

- Prowadzimy treningi marszobiegowe. W treningach biorą udział osoby o różnym stopniu zaawansowania. Łączy nas to, że podczas biegu rozmawiamy a nie skupiamy się na naszym zmęczeniu. Jeśli możemy prowadzić swobodą konwersację, znaczy to, że tempo, w którym poruszamy się jest odpowiednie. Jeśli ktoś z grupy czuje, że musi odpocząć wszyscy zaczynamy maszerować. W grupie siła.

W Ciechanowie codziennie można spotkać wiele osób, które biegają. Można powiedzieć, że również w naszym mieście zapanowała moda na bieganie?

- Myślę, że tak. Mam nadzieję, że nasze działania również się do tego przyczyniły.

Co sprawia, że to właśnie bieganie stało się w ostatnim czasie tak popularną formą aktywnego spędzania czasu? Jakie są jego plusy?

- Zalet biegania jest bardzo dużo. Dla mnie największą jest to, że podczas biegu zapominam o ciężkim dniu w pracy i o problemach związanych z codziennością. Bieganie zapewnia higienę umysłu, która potrzebna jest do podejmowania prawidłowych decyzji zarówno w pracy zawodowej jak i w życiu osobistym.

Na co powinien przede wszystkim zwrócić uwagę początkujący biegacz? W jaki sposób trenować, by nie zniechęcić się po kilku treningach?

- Osobiście uważam, że nie liczy się szybkość biegu czy czas w jakim mam pokonać dany dystans. Biegam, ponieważ sprawia mi to przyjemność. Odpoczywam w biegu. Tego życzę również początkującym biegaczom, aby odpoczywali w biegu, wtedy na pewno nie zniechęcą się po kilku treningach. Jeśli zbyt szybko męczysz się podczas biegu, zmień swój trening i zacznij od marszu. Pierwsze treningi powinny charakteryzować się niedosytem. Jeśli będziesz głodny biegu, to z chęcią pójdziesz na kolejny trening.  

Gdzie w Ciechanowie są najlepsze trasy do biegania?

- Jedną z najbardziej uczęszczanych tras jest Pętla Miejska. Można spotkać na niej wielu biegaczy. Osobiście polecam las w Ropelach. Jest on idealnym miejscem do treningów indywidualnych i grupowych.

Dziękuję za rozmowę.

Więcej na temat biegaczy z Ciechanowa znajdziecie na profilu FB "Biegamy w Ciechanowie" TUTAJ. Poniżej kilka zdjęć z tegorocznych treningów grupy.

[nggallery id=1905]