Wspinaczka – sport, hobby, trening dla ciała i ducha

Wszystko wskazuje na to, że coraz więcej Polaków przekonuje się do wspinaczki, traktując ją jako formę treningu lub sposób na odstresowanie. Ścianki wspinaczkowe powstają jak grzyby po deszczu w mniejszych i większych miastach w naszym kraju – zarówno w klubach fitness, oraz jako oddzielne przedsięwzięcia. Skąd takie zainteresowanie wspinaniem i jakie korzyści wiążą się z uprawianiem właśnie tego sportu?

Czyżby rower i bieganie nam się znudziły?

Absolutnie nie! W dalszym ciągu w rankingach na ulubione sporty Polaków królują: jogging i jazda na rowerze. Niemniej jednak prowadzimy znacznie bardziej aktywny styl życia niż kilkanaście - kilkadziesiąt lat temu i jesteśmy bardziej otwarci na nowe formy rekreacji i nowe dyscypliny sportu. Wygląda na to, że moda na zdrowy i aktywny styl życia zadomowiła się w Polsce na dobre…

Od czego zacząć trenowanie?

Wspinać się można na różne sposoby. Mamy wspomniane wyżej ścianki wspinaczkowe, ale oczywiście istnieją też przeróżne odmiany wspinaczki w terenie (a wiosna i lato to wręcz idealny na to moment). Wspinanie na skałkach, w górach, a także na obiektach miejskich zaliczane są już do sportów ekstremalnych. Osoby, które „złapały bakcyla” chętnie biorą również udział w zawodach wspinaczkowych, na których mogą sprawdzić swoje umiejętności oraz rywalizować z innymi.

Zaleca się jednak, by zacząć swoją przygodę ze wspinaczką od ścianki, która daje taką namiastkę profesjonalnej wspinaczki górskiej. Dzięki temu w bezpiecznych warunkach możemy sprawdzić, czy jest to sport dla nas czy niekoniecznie.

Zalety ścianki wspinaczkowej

Po pierwsze, trenujemy pod okiem instruktora i nie musimy się absolutnie martwić o sprzęt taki jak lina czy uprząż, gdyż ten zostanie nam użyczony w momencie wykupu karnetu lub pojedynczej wejściówki na ściankę.

Po drugie, wspinaczka ma bardzo dobry wpływ na kondycję fizyczną. Nie tylko ćwiczy niemal wszystkie partie mięśni, ale także koordynację ruchów. Natomiast wśród przeciwskazań do wspinaczki należy wymienić: lęk wysokości, problemy ze stawami, czy zaburzenia równowagi. Oczywiście mile widziana jest w miarę dobra kondycja fizyczna oraz przeprowadzenie krótkiej rozgrzewki polegającej na rozciąganiu ciała tuż przed wspinaczką.

Wspinanie ma także nieoceniony wpływ na naszą kondycję psychiczną. Przez to, że wymaga ono precyzji, koncentracji i pełnego skupienia na ruchach, można się dzięki niemu całkowicie zrelaksować i zapomnieć o stresach. Niemożliwe jest bowiem rozmyślanie o problemach i jednoczesne koordynowanie ruchów na ściance.

Wspinanie i dosłownie i metaforycznie kojarzy się także z dążeniem ku górze, ku celowi. Gdy przełamujemy swoje lęki i udaje nam się wdrapać na samą górę ścianki, zazwyczaj czujemy ogromną satysfakcję. To z kolei może przełożyć się na inne dziedziny życia. Osoba, która postanowiła regularnie ćwiczyć wspinaczkę, może być bardziej konsekwentna w dążeniu do celu i może bardziej wierzyć w siebie, niż wcześniej, zanim rozpoczęła swoją przygodę ze wspinaniem.

O czym jeszcze należy pamiętać?

Zanim pójdziemy na ściankę, należy zadbać o odpowiedni strój – wygodny i niekrępujący ruchów. Najlepiej byłoby zaopatrzyć się w specjalne obuwie do wspinaczki, ale gdy jesteśmy jeszcze na etapie „wypróbowywania” nowego sportu, w zupełności wystarczą buty sportowe z antypoślizgową podeszwą. Zdecydowanie zostawmy jeansy w domu i zamiast nich załóżmy dresy albo elastyczne legginsy.

Podsumowując, jeśli chcielibyście spróbować nowego hobby, odstresować się po pracy, lub spędzić ciekawie czas ze znajomymi – wypad na ściankę wspinaczkową może okazać się wspaniałą propozycją na sobotnie przedpołudnie.

Artykuł napisany we współpracy z zespołem Lottoland Polska