Co to jest post przerywany i jak wprowadzić go do swojego życia?

Post przerywany, czyli intermittent fasting, to nie jest dieta w tradycyjnym rozumieniu tego słowa. To raczej styl odżywiania, który polega na okresowym powstrzymywaniu się od jedzenia. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat tego, co to jest post przerywany i jak wprowadzić go do swojego życia, zapraszam do dalszej lektury.

Post przerywany, znany również jako intermittent fasting, to nie jest dieta w tradycyjnym rozumieniu tego słowa. To raczej styl odżywiania, który polega na okresowym powstrzymywaniu się od jedzenia. Nie chodzi tutaj o to, co jesz, ale kiedy to robisz. Post przerywany polega na podzieleniu doby na dwa okresy: jedzenia i głodówki. Najpopularniejszy model, zwany 16/8, zakłada, że przez 16 godzin nie jemy, a następnie przez 8 godzin spożywamy wszystkie posiłki. Ważne jest, by podczas tych 16 godzin nie spożywać żadnych kalorii - dozwolone jest picie wody, kawy i herbaty bez dodatków.

Post przerywany ma wiele korzyści. Przede wszystkim pozwala na redukcję tkanki tłuszczowej bez konieczności liczenia kalorii czy ograniczania spożycia konkretnych produktów. Jest to związane z tym, że nasz organizm, po wyczerpaniu zapasów glukozy, zaczyna spalać tłuszcz jako źródło energii.

Poza tym, post przerywany ma korzystny wpływ na pracę mózgu. Badania pokazały, że okresy głodówki mogą poprawiać koncentrację i pamięć. Dodatkowo, regularne przerwy od jedzenia pomagają zregenerować organizm i mogą przyczynić się do przedłużenia życia.

Nie można również zapominać o korzyściach dla układu trawiennego. Post przerywany daje naszym jelitom czas na odpoczynek i regenerację, co może przeciwdziałać takim problemom jak zaparcia czy zespół jelita drażliwego.

Dowiedz się więcej -> https://ketodietetyk.pl/post-przerywany-dla-poczatkujacych/

Jak zacząć post przerywany? Przede wszystkim, warto zacząć powoli. Jeśli do tej pory jadłeś śniadanie o 7:00, nie zaczynaj od razu od 16-godzinnego postu. Zamiast tego, przesuń śniadanie na później - na początek na godzinę 9:00, a potem coraz później. Po kilku dniach lub tygodniach Twoje ciało powinno przyzwyczaić się do nowego rytmu.

Podczas okienka żywieniowego warto zwrócić uwagę na to, co jemy. Idealnie, powinny to być pełnowartościowe, zdrowe produkty. Unikaj przetworzonej żywności i fast-foodów, które mogą negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Pamiętaj, że post przerywany nie jest dietą niskokaloryczną. Podczas okienka żywieniowego powinniśmy dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Pamiętaj, że post przerywany nie jest dla każdego. Osoby z cukrzycą, kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby z zaburzeniami odżywiania czy młodzież w wieku dojrzewania powinny unikać tego typu praktyk, chyba że pod ścisłym nadzorem lekarza. Każda osoba, która planuje wprowadzić post przerywany do swojego życia, powinna to zrobić pod okiem specjalisty.

Podsumowując, post przerywany to ciekawe rozwiązanie dla osób, które chcą poprawić swoje zdrowie, zrzucić kilka kilogramów czy po prostu wprowadzić do swojego życia nowe, zdrowsze nawyki żywieniowe. Pamiętaj jednak, że każdy organizm jest inny i to, co działa na jedną osobę, niekoniecznie musi działać na inną. Zawsze warto skonsultować wprowadzenie postu przerywanego z dietetykiem czy lekarzem.

Artykuł sponsorowany