Zimowe koktajle, które przygotuje Twój blender kielichowy. Jak wzmacniać odporność za pomocą smoothies?

Koktajle kojarzą nam się przede wszystkim z wykorzystywaniem letnich dobrodziejstw natury. Truskawki, jagody czy czereśnie smakują wtedy najlepiej, a połączone z mlekiem czy zimną wodą stanowią idealny orzeźwiający napój.

Czy to znaczy, że zimą musimy rezygnować z pysznych koktajli? Wręcz przeciwnie. Odpowiednio skomponowane składniki nie tylko będą świetnie smakować, ale też wzmocnią odporność. Potrzebny będzie jedynie blender kielichowy i kilka wolnych minut.

Jak wzmacniać odporność zimą?

Jesień i zima to trudny czas dla naszego organizmu, który musi bronić się przed wszechobecnymi wirusami. Częste zmiany temperatury i suche powietrze mogą łatwo osłabić nasz układ odpornościowy. Jak nie dać się chorobie zimą? Stosuj się do tych kilku prostych rad.

1. Jeszcze mocniej zadbaj o sen i odpoczynek

Zbyt mało czasu na regenerację może szybko poskutkować przemęczeniem, które często przeradza się w infekcję. Dlatego w zimowe miesiące jeszcze mocniej zadbaj o dobry sen. U dorosłego człowieka powinien wynosić około 8 godzin na dobę.

1. Ruch to zdrowie

To nie tylko pusty slogan, ale fakt. Aktywność fizyczna świetnie zwiększa odporność. Nie potrzeba jej wiele, bo już 30 minut 3 razy w tygodniu. Bieganie, pływanie czy nawet energiczny spacer sprawią, że nie dasz się chorobie.

1. Dieta działa cuda

Od ogromnego wpływu diety na nasze samopoczucie nie da się uciec. To właśnie odpowiednio zbilansowany jadłospis w dużym stopniu sprzyja odporności. Zimą powinniśmy skupić się na jedzeniu owoców i warzyw bogatych w przeciwutleniacze. Znajdziemy je w natce pietruszki, kiwi, dzikiej róży, brokułach, szpinaku czy cytrusach.

Wzmacniające smoothie – jak je przygotować?

Jeśli nie przepadasz za jedzeniem owoców lub chcesz przemycić zdrowe warzywa do diety dziecka, idealnym sposobem na to będzie zrobienie koktajlu. Pamiętaj, że najlepsze, kremowe smoothie przygotujesz w dobrym blenderze kielichowym, który poradzi sobie ze zblendowaniem nie tylko miękkich owoców, ale też kostek lodu czy orzechów.

Jak znaleźć dobry blender kielichowy?

Jaki blender kielichowy poradzi sobie z przygotowaniem każdego rodzaju koktajlu? Zwróć uwagę przede wszystkim na:

• moc urządzenia – mikser kielichowy, aby z łatwością mielił wszystkie rodzaje składników, powinien posiadać moc co najmniej 700 W. Jest ona wystarczająca np. do skruszenia kostek lodu,

• pojemność kielicha – na rynku znajdziemy zarówno kompaktowe, jak i duże blendery stojące. Możesz wybrać spośród poręcznych sprzętów z dołączonym bidonem, w którym dziecko może zabrać koktajl do szkoły, jak i dużych blenderów mieszczących ponad 2 litry napoju,

• stabilność – aby używanie sprzętu było bezpieczne, sprawdź, czy posiada on antypoślizgowe nóżki, a także czy kielich jest poręczny i trwały.

Co z czym miksować?

Jakie połączenia składników będą szczególnie pyszne i zdrowe? Przygotuj swój mikser kielichowy i ulubione składniki. Co polecamy?

1. Młody szpinak, banan, pomarańcza, woda + opcjonalnie łyżeczka miodu

Dzięki takiemu połączeniu przemycisz do diety dziecka wartościowy szpinak, bogaty w witaminę C, potas, żelazo i magnez.

1. Truskawki, pół buraka, banan, szklanka wody

Kolejny sposób na wprowadzenie nieco warzyw do jadłospisu kilkulatka. Uwielbiane przez dzieci truskawki przyćmią smak buraka, a ten dostarczy sporej dawki żelaza, wapnia, potasu i magnezu.

1. Jabłko, marchewka, pomarańcza, woda, sok z cytryny

To klasyczne połączenie przypadnie do gustu każdemu maluchowi i wprowadzi do jego diety dawkę przeciwutleniaczy, witaminy C oraz beta-karotenu.

Artykuł sponsorowany