Zacznij Nowy Rok jak Julia!

Ciechanowinaczej.pl

27/12/2018 08:20

Święta właśnie za nami. Mamy nadzieję, że spędziliście je Państwo w miłej atmosferze. A teraz czas na kolejną metamorfozę, którą pragniemy Państwu zaprezentować.

Z przyjemnością przedstawiamy spektakularne efekty pracy 9-letniej Julii Grabowskiej, która dzięki zmianie nawyków żywieniowych zredukowała masę ciała o 12 kg i obwód w pasie zmniejszył się o 21 cm!!! Nasza bohaterka jest uczennicą 4 klasy szkoły podstawowej. Krótkie przerwy w szkole nie były przeszkodą do tego, aby Julia zaczęła jeść regularnie i bardziej zdrowo. Sumiennie przestrzegała wszystkich zaleceń, polubiła potrawy i smaki, które do tej pory były dla niej nie do zaakceptowania. Oczywiście w drodze do zamierzonego celu, oprócz sukcesów pojawiały się również porażki, ale w rezultacie udało się osiągnąć wymarzony cel. W momentach zwątpienia bardzo ważne było wsparcie rodziny, która aktywnie towarzyszyła Julii w zmianie nawyków żywieniowych – mówi dietetyk mgr inż. Katarzyna Śniegocka.

Psychika ludzka jest dość tendencyjna - odchudzamy się od poniedziałku albo od pierwszego. Korzystając więc ze wspaniałej okazji, jaką niesie nowość roku 2019 chcemy zaproponować kilka prostych postanowień, które mogą zmienić życie, a co najmniej rozmiar spodni. Żadne nie wiąże się z cierpieniem ani wielkimi wyrzeczeniami, wszystkie są możliwe do zrealizowania nawet dla największych leni.

1. Będę jeść regularnie, aby rozruszać metabolizm.

Jeśli uda ci się pilnować godzin posiłków i nie będzie ich mniej niż 5 dziennie, waga sama zacznie spadać. Jak to możliwe? Otóż regularne dostarczanie organizmowi nowych porcji energii sprawia, że ten przestaje ją magazynować w postaci tłuszczu.

2. Będę myśleć o tym, co zjem, czyli dzisiaj zaplanuję jutrzejszy posiłek.

Najlepiej, jeśli dzień wcześniej przygotujesz sobie jadłospis na kolejny dzień i odpowiednio wcześniej zrobisz zakupy. Wybierając się do sklepu, koniecznie weź ze sobą również listę! Wtedy nie tylko zaoszczędzisz na kaloriach, ale i na... pieniądzach.

3. Będę szanować swój organizm i czytać etykiety produktów, które kupuję.

Codziennie wieczorem starannie przygotowujesz ubrania na następny dzień, kupujesz kosmetyki tylko sprawdzonych marek, a kiedy idziesz na zakupy, stawiasz na dobre marki odzieżowe? Ten sam cel powinien przyświecać ci także podczas spożywczych zakupów. Czytaj etykiety i wybieraj tylko te produkty, które wyróżnia jakość.

4. Zbilansuję codzienną dietę czyli nie tylko kanapki na śniadanie i kolację

Po powrocie z pracy jadasz najczęściej kanapki, bo ich przygotowanie zajmuje najmniej czasu? A może niektóre produkty jesz tylko od święta, choć właściwie mogłabyś częściej, bo je lubisz? Spójrz na swoje menu i odmień je. Przecież nic nie stoi na przeszkodzie, by rybę jadać kilka razy w tygodniu!

5. Ograniczę śmieciowe jedzenie krok po kroku.

Nie zakładaj, że totalnie zerwiesz z tym, co do tej pory było stałym elementem dnia. Jeśli codziennie jadasz słodycze, zacznij sięgać po nie co drugi dzień. A jeśli jesteś przyzwyczajona do sałatek z fast-foodów - jedz je, ale nie polewaj sosem. Tylko metoda małych kroczków umożliwi ci zmianę sposobu żywienia na stałe.

6. Znajdę swoją gimnastykę, bo bez tego ani rusz.

Dziesięć minut - rano po wstaniu z łóżka, w łazience, po powrocie z pracy, albo wieczorem. Może to być joga, może być połączenie przysiadów z pompkami, może być hula-hoop albo krótki program Pilatesa. Wzmacniając mięśnie i rozciągając stawy pobudzamy całe ciało.

7. Ograniczę mój największy grzeszek – nawet jeden cukierek mniej robi różnicę.

Pijesz za dużo „piwek” po pracy? Podjadasz wciąż ulubione cukierki? Słodzisz dwie łyżeczki do każdej kawy? Wybierz jeden mały grzeszek i wyeliminuj go. Tak po prostu - pij jedno małe piwo zamiast dwóch dużych, słódź jedną łyżeczkę, jedz jedną kostkę czekolady, a po jakimś czasie spróbuj jeszcze zmniejszyć te dawki. Wybierz tylko jedno „zadanie”, ale trzymaj się go konsekwentnie bez żadnych wymówek

Nasza bohaterka jest jedną z wielu osób, które zaufały nam i utraciły niechciane kilogramy z Naturhouse Ciechanów. Większość z tych osób pragnie pozostać anonimowa, co również rozumiemy. Tym niemniej serdecznie dziękujemy za zaufanie nam i podzielenie się swoją historią z mieszkańcami Ciechanowa.

Zapraszamy wszystkie osoby, które chciałyby odzyskać prawidłową sylwetkę oraz poprawić swoje zdrowie z naszą pomocą.