Wspaniała Pani Teresa zmieniła z nami rozmiar z 46 na 40!!!

Ostatnio publikowaliśmy spektakularne metamorfozy głównie nastolatków i bardzo młodych osób. To oczywiście nie znaczy, że tylko takich klientów głównie mamy. Pracujemy z kobietami i mężczyznami z każdej grupy wiekowej, również z dziećmi. Namawiamy do pochwalenia się swoimi osiągnięciami większość naszych licznych klientów, jednak zgodę na publikację wizerunku wyrażają pojedyncze osoby. Bardzo szanujemy zdanie wszystkich osób. Dlatego tym bardziej cieszymy się i jesteśmy wdzięczni naszej następnej bohaterce, Pani Teresie, że zgodziła się zaprezentować swój sukces na łamach tego portalu.

Przyszła do nas sceptycznie nastawiona i bez wiary w osiągnięcie celu, a efekty są rewelacyjne, jak widać!
Pani Teresa borykała się z otyłością brzuszną, dlatego naszym wspólnym wyzwaniem było zrzucenie centymetrów w okolicach brzucha. Zmiany hormonalne w okresie menopauzalnym to trudny czas dla sylwetki.W okresie klimakterium tłuszcz ma tendencję do gromadzenia się w pasie, a huśtawka nastrojów sprzyja pojadaniu. W trakcie kuracji obwód w pasie naszej bohaterki zmniejszył się aż o 20 cm, waga spadła o 15 kg, co poskutkowało zmianą garderoby z rozmiary 46 na 40! Jestem bardzo dumna z Pani Teresy i podziwiam ją za wytrwałość w dążeniu do celu. Dziękuję za zaufanie i rzetelną współpracę! - mówi dietetyk mgr inż. Katarzyna Śniegocka. U Pani Teresy utrata kilogramów przyczyniła się do poprawy nastroju i jeszcze większego wigoru życiowego. Podpowiadamy jak nie poddać się jesiennej depresji wdrażając kilka produktów żywieniowych do swojej diety.

Oprócz niezbędnej aktywności fizycznej, jest pięć grup produktów żywnościowych, które mogą korzystnie wpłynąć na nasze samopoczucie jesienią, kiedy słońca coraz mniej i gdy czają się depresyjne nastroje.

1. Bogate w kwasy tłuszczowe omega-3

Mózg w 60 proc. składa się z tłuszczu, dlatego go potrzebujemy. Niedobór tłuszczów omega-3 w organizmie to ryzyko depresji, złego samopoczucia, zmęczenia, kłopotów z koncentracją. Gdzie ich szukać? Produkty je zawierające, to:

ryby morskie,

olej lniany przechowywany w lodówce,

orzechy włoskie,

czarna fasola

Warto sięgnąć też po suplementację kwasami tłuszczowymi omega 3!

2. Zawierające witaminę D

Witamina D jest dobra dla nastroju, ponieważ wspomaga wydzielanie serotoniny, melatoniny i dopaminy. Jest niezbędna dla wspierania odporności. 99% społeczeństwa ma niedobór witaminy D, a osoby z depresją tym bardziej powinny oznaczyć jej stężenie we krwi. Konieczna jest suplementacja co najmniej 2000 IU dziennie, a często wg praktyki nawet 4000 IU CODZIENNIE.
Naturalnym źródłem wit D jest światło słoneczne, ale aktywnie tylko w okolicy południa. Nie jesteśmy w stanie pokryć zapotrzebowania na tą witaminę z pożywienia, niemniej warto sięgać po następujące produkty:

grzyby,

ryby (sola, flądra, tuńczyk i łosoś),

jaja i produkty mleczne,

słodkie ziemniaki.

3. Bogate w witaminy z grupy B - konkretnie – B6 i B12 i kwas foliowy.

Oznacz przynajmniej stężenie witaminy B12 we krwi. Mimo, iż normy stężenia witaminy B12 we krwi to aż od 150 do 740 pmol/l to jej funkcjonalne i pożądane stężenie powinno być powyżej 500 pmol/l. Czasami bez suplementacji się nie obędzie. Ale najpierw należy zadbać o uzupełnienie jej z pożywieniem. Jesienią kosztuj zatem:

awokado,

pieczone ziemniaki (w skórce),

zielony groszek,

ryby,

jaja i produkty mleczne,

jagnięcina i wołowina.

4. Zawierające selen

To niezbędny minerał do prawidłowego funkcjonowania tarczycy przy niedoczynności i związanemu z tym obniżonemu nastrojowi. Wiele osób ma niedobory selenu, dobrze oznaczyć stężenie go we krwi, choć badanie krwi jest dosyć drogie. Około 150 PLN. Suplementację można włączyć po uzgodnieniu z lekarzem lub dietetykiem, ponieważ istnieją pewne ograniczenia w suplementacji tym minerałem. Wiadomo jednak, że w pokarmie nie ma groźby przedawkowania selenu. Jesienne pokarmy bogate w selen to:

fasola,

pełnoziarniste pieczywo,

orzechy,

chude mięso,

produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.

5. Wpływające na podnoszenie poziomu serotoniny

Więcej serotoniny, to więcej poczucia zadowolenia i wyluzowania.
Dlatego jesienią jedz:

dynię,

marchew,

pomidory,

szpinak (zawiera kwas foliowy i magnez, które to mogą przyczynić się do podniesienia produkcji dopaminy odpowiedzialnej za witalność),

płatki owsiane.

Zapraszamy wszystkie osoby, które chciałyby odzyskać prawidłową sylwetkę oraz poprawić swoje zdrowie z naszą pomocą.

Centrum Dietetyczne Naturhouse

Plac Tadeusza Kościuszki 9a

Ciechanów

Tel. 023 675 12 31

Kom: 516 681 687

e-mail: ciechanow.kosciuszki@naturhouse-polska.com

strona www:  www.naturhouse-polska.pl

Godziny otwarcia:
Poniedziałek: 11:00 - 20:00
Wtorek: 8:00 - 16:00
Środa: 11:00 - 19:00
Czwartek: 11:00 - 20:00
Piątek: 8:00 - 14:00

Artykuł Sponsorowany