Szczuplejsi są zdrowsi! Zadbaj z nami o swoją odporność.

Odporność organizmu opiera są na skomplikowanym systemie odpornościowym. Jeśli układ immunologiczny działa poprawnie - chroni ciało przed mikroorganizmami, bakteriami i wirusami, które mogą wywołać chorobę.

Wzmacnianie odporności warto zacząć wcześniej. Gdy odporność jest obniżona, często łapiesz infekcje, szybko się męczysz, źle sypiasz. Możesz wzmocnić swój układ odpornościowy, stosując się do kilku prostych rad.

Jak w prosty i naturalny sposób możesz zbudować odporność, by nie dać się bakteriom i wirusom? Pamiętaj, że jest to ważne szczególnie teraz. Obecna sytuacja związana z pandemią powinna skłonić nas do zwrócenia uwagi na naszą odporność.

Zacznij się ruszać!

Aktywność fizyczna wzmacnia układ odpornościowy na wiele sposobów. Regularne ćwiczenia zwiększają produkcję przeciwciał i komórek T w organizmie. Jednocześnie pomagają obniżyć poziom hormonów stresu, w tym kortyzolu. Co ciekawe, nawet pot jest dobry dla zdrowia immunologicznego. Kiedy się pocisz, twoje ciało reaguje podobnie jak podczas gorączki. Podnosząc temperaturę ciała, pomagasz mu zabijać patogeny.

Wyśpij się

Sen wpływa pozytywnie na nasze ciało i umysł, dlatego nikogo nie powinno dziwić, że wzmacnia system odpornościowy. Nie wysypiając się, zwiększasz poziom hormonów stresu, które obciążają układ immunologiczny. Jak widzisz, sen i układ odpornościowy są ze sobą ściśle związane. Dlatego, jeśli chcesz, by Twój organizm lepiej poradził sobie z infekcjami, powinieneś się codziennie wysypiać.

Zdrowo się odżywiaj

80 proc. twojego układu odpornościowego znajduje się w jelitach, więc kiedy te są zdrowe, łatwiej i szybciej zwalczasz infekcje. W celu poprawy pracy jelit, jak i całego układu pokarmowego wielu ekspertów poleca dietę śródziemnomorską, bogatą w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze. Zawiera ona dużo składników odżywczych, takich jak witamina C, cynk i inne przeciwutleniacze, które łagodzą stan zapalny i zwalczają infekcje.

Co jeszcze powinno znaleźć się w twojej diecie, która zadba o prawidłową pracę układu odpornościowego? Możesz jeść jogurt naturalny, kiszoną kapustę, miso i kefir - pomagają one budować dobre bakterie w jelitach, które z kolei wspierają jelita i układ odpornościowy. Ponadto niektóre badania sugerują, że przyprawy, takie jak goździk, oregano, tymianek, cynamon i kminek mają właściwości przeciwwirusowe i przeciwdrobnoustrojowe. Dzięki odpowiedniej diecie Twój organizm może skutecznie walczyć z bakteriami i wirusami. Pamiętaj też o sprawdzonych probiotykach, które wspierają układ immunologiczny.

Zadbaj o florę bakteryjną jelit

Jeśli chcesz wzmocnić odporność, musisz też zadbać o mikroflorę jelitową. Obejmuje ona tryliony bakterii, grzybów i innych mikroorganizmów, współpracuje z komórkami odpornościowymi, kontrolując w ten sposób działanie układu immunologicznego i reakcję na infekcję. Dzięki zrównoważonej florze bakteryjnej, Twój organizm skutecznie poradzi sobie z bakteriami i wirusami.

Wiemy już, że stan naszych jelit wpływa na naszą odporność. Kiedy stosujemy antybiotyki bądź mamy dietę ubogą w warzywa albo nafaszerowaną antybiotykami, powinniśmy suplementować dietę odpowiednimi i sprawdzonymi produktami. Zadbaj o to nie tylko w okresie jesienno-zimowym, ale przez cały rok.

By to osiągnąć warto stosować sprawdzone probiotyki. Fiolki Panakibiotic to idealny element kuracji nastawionej na poprawę odporności w okresie wzmożonych przeziębień, jak i w trakcie rekonwalescencji po długich okresach osłabienia czy choroby.

Fiolki Panakibiotic to idealny element kuracji nastawionej na poprawę odporności w okresie wzmożonych przeziębień, jak i w trakcie rekonwalescencji po długich okresach osłabienia czy choroby. Powyższe działanie zawdzięcza składnikom: Echinacea purpurea, ekstrakt z malwy, tymianku, czarnego bzu, witamin i minerałów.

Ekstrakt z echinacei ma łagodzący wpływ na gardło i struny głosowe. Stosowany jest również w profilaktyce nawracającego zakażenia górnych dróg oddechowych. Przyczynia się też do utrzymania w

zdrowiu dróg moczowych.

Ekstrakt z malwy i tymianku również przynosi ulgę w przypadku podrażnienia gardła i strun głosowych, jak również łagodzi uczucie łaskotania w gardle. Malwa dodatkowo działa łagodząco w przypadku suchego kaszlu.

Pamiętaj, że odporności nie można zbudować przez jeden dzień. Dlatego musisz dbać o układ immunologiczny przez cały rok. Nie czekaj – zadbaj o swoje zdrowie już dziś!

Zapraszamy wszystkie osoby, które chciałyby uzyskać zgrabną sylwetkę oraz poprawić swoje zdrowie z naszą pomocą.

Centrum Dietetyczne Naturhouse

Plac Tadeusza Kościuszki 9a

Ciechanów

Tel. 023-675 12 31

Kom: 516-681-687

mail:ciechanow.kosciuszki@naturhouse-polska.com

www.naturhouse-polska.pl

Godziny otwarcia:
Poniedziałek: 11:00 - 20:00
Wtorek: 8:00 - 16:00
Środa: 11:00 - 19:00
Czwartek: 11:00 - 20:00
Piątek: 8:00 - 14:00

Artykuł sponsorowany