Stres nasz powszedni. Jak się go pozbyć?

Każdy chciałby żyć w spokoju i harmonii. Niestety życie człowieka jest bardziej skomplikowane i nie da się go przejść bez zmartwień oraz trudnych sytuacji. Na różnych etapach życia często odczuwamy stres. Szczególnie nasza aktualna codzienność obfituje w wiele stresogennych wydarzeń. Pandemia, sytuacja na rynku pracy, nastroje społeczne, sytuacje rodzinne, finanse – to tylko niektóre z nich. Nieumiejętność zapanowania nas swoimi emocjami ma wiele swoich nieprzyjemnych następstw. Pocimy się, nie umiemy poprawnie wypowiedzieć, trzęsą nam się ręce. Jak sobie z tym poradzić? Czy da się nad tym zapanować?

Czym jest właściwie stres?

Żeby poradzić sobie z problemem, najpierw należy poznać dokładnie jego istotę. Czy wiesz zatem, czym tak naprawdę jest stres? Można go zdefiniować jako reakcję naszego organizmu na życiowe sytuacje, które nas obciążają oraz przekraczają nasze zdolności radzenia sobie z nimi. Strestory mogą mieć źródło zarówno fizyczne, np. hałas, jak i społeczne np. trudne zadanie w pracy.

Stresory powinniśmy podzielić również na te codzienne, poważne oraz katastrofalne. Codzienne są istotne, ponieważ nie jesteśmy w stanie ich uniknąć. Często są od nas niezależne np. spóźniony pociąg, a ponadto zupełnie naturalne i ludzkie jak np. kłótnia z kimś bliskim. Na kolejnym poziomie są stresory poważne, które wiążą się z dużymi zmianami w naszym życiu. Są to momenty przełomowe, np. zmiana pracy. Na końcu listy znajdują się stresory katastrofalne, które charakteryzują się wpływem na nasze życie całej grupy ludzi, zdarzeń, na które nie mamy wpływu. Są to np. wojna, zamach. Powodują w nas poczucie zagrożenia.

Jakie mogą być przyczyny stresu?

Przyczyn stresu może być tak wiele, jak wielu jest ludzi na świecie. Pamiętajmy, że zanim zaczniemy sobie lub komuś wyrzucać, że „przejmuje się głupotami”, należy mieć świadomość, że każdy człowiek jest inny. To, że dla kogoś egzamin jest motywacją, nie oznacza, że dla drugiej osoby nie może być poważnym stresorem. Dlatego szukając pomocy i próbując opanować swoje reakcje na stres, dobrze jest zastanowić się nad sobą oraz swoimi lękami. Uświadomienie sobie problemu, bardzo pomaga w jego rozwiązaniu.

Długotrwały i przewlekły stres może mieć wiele swoich następstw. Najpopularniejsze z nich to: kłopoty z trawieniem, depresja, choroby serca, nerwobóle, wrzody. Bardzo poważnym problemem jest również nadmierne pocenie się w sytuacjach stresowych. Nieestetyczne plamy pod pachami od razu zdradzają nasze emocje, które nie zawsze chcemy ujawniać. Podstawą w pracy nad opanowaniem stresu powinna być analiza własnych potrzeb, lęków i zachowań. Kolejnym etapem jest znalezienie sobie sposobu na odstresowanie, aby pozbyć się nadmiaru negatywnych emocji. Jak sobie jednak poradzić z nadmiernym poceniem? Tutaj warto rozejrzeć się za efektywnym antyperspirantem, którego dobroczynne działanie doda nam pewności siebie.

Nie daj się! Czyli sposoby na walkę ze stresem
Jak można spróbować opanować stres?

• Na co dzień postaraj się zniwelować wszelkie detale, które zabierają Ci pewność siebie. Poszukaj skutecznego antyperspirantu, dzięki któremu pozbędziesz się śladów potu z ubrań w trudnych sytuacjach, gdy widzą Cię inne osoby;
• Słuchaj muzyki, która Cię uszczęśliwia;
• Medytuj, postaraj się wyciszyć, rozmawiaj o stresujących Cię sytuacjach z bliskimi. Im lepiej oswoisz takie momenty, tym mniej będą one na Ciebie działały;
• Ruszaj się! Sport pomaga pozbyć się negatywnych emocji, wzmacnia organizm oraz reguluje jego naturalne procesy.
• Wysypiaj się;
• Nie wstydź się prosić o pomoc? Jeśli czujesz, że sam nie radzisz sobie ze stresem, zwróć się do specjalisty, który pomoże Ci zrozumieć i zapanować nad problemem.

materiał partnera