Spinning - nowa forma treningu ciała w naszym mieście

W Ciechanowie pojawiły się nowoczesne zajęcia – Spinning, zajęcia na rowerkach stacjonarnych.

Czy to doskonała forma na spędzanie wolnego czasu w te zimowo –wiosenne wieczory ? A może nowoczesna forma poprawy kondycji i wydolności organizmu ? A może po prostu zajęcia dla osób które kochają jazdę na rowerze …

Czym jest Spinning ?

To zajęcia grupowe prowadzone na rowerkach spinningowych – wzorowanych na kolarskich. Podczas 50 minutowych zajęć instruktor pełni rolę przewodnika - kontroluje  tempo i intensywność, a dzięki swojej charyzmie motywuje uczestników do zwiększania swoich możliwości i nie poddawania się.

Aby więcej dowiedzieć się o zajęciach Spinningu w Ciechanowie, wybieramy się do miejscowego klubu Galeria Fitness Kołecki, gdzie od pewnego czasu zostały one wprowadzone.

Jak często odbywają się zajęcia Spinning w Państwa klubie?

Zajęcia odbywają się obecnie w poniedziałki i środy o godz. 17 :30 oraz 18:30- Mówi Maciek, menadżer klubu.

Czy te zajęcia są dla wszystkich osób ? Czy tylko dla sportowców ?

Oczywiście że dla wszystkich J. Poziom zaawansowania zajęć można dopasować do każdej grupy osób.

Czy rowerki przeznaczone do Spinningu różnią się od zwykłych rowerów stacjonarnych ?

Tak oczywiście. Na pierwszy rzut oka od razu widać, że rowerek spinningowy jest to masywna konstrukcja, bardzo trwała, dzięki czemu korzystać z nich może ogromna część klientów. Jest to rowerek który dzięki swojej konstrukcji, wymusza na uczestniku zajęć ciągły ruch.

Każdy trening odbywa się według tych samych  zasad. Pierwsza część to rozgrzewka, podczas której stopniowo podnosi się tętno. Po mniej więcej 15 minutach rozpoczyna się faza treningu właściwego (interwały, podjazdy, czy sprinty). Ostatnie  5 minut wykorzystane  jest na ochłonięcie i uspokojenie rytmu serca. Po zejściu z roweru przeprowadzane jest krótkie rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych. 

Czym Spinning różni się od innych zajęć Fitness ?

Jedna godzina treningu na rowerze sprzyja utracie nawet 1000 kcal, co jest bardzo trudne na jakichkolwiek innych zajęciach fitness. W związku z tym zajęcia takie są energochłonne, sprzyjają utracie tkanki tłuszczowej oraz pozwalają wysmuklać sylwetkę. Trening wpływa też na ujędrnienie skóry i poprawę jej sprężystości. Jazda na rowerze stacjonarnym nie obciąża stawów tak jak robi to forsowny bieg, czy zajęcia na stepie, jest więc idealną formą treningową nawet dla osób z dużą nadwagą. Ćwiczenie to zwiększa również wydolność układu krążenia oraz układu oddechowego, a także fantastycznie rzeźbią mięśnie-mówi Ola instruktor Spinningu

Czemu warto przyjść na zajęcia spinningu ?

Spinning to super zabawa polegająca na rytmicznej jeździe przy muzyce o zmiennym rytmie ustalanym przez instruktora. Na rowerze można trenować z obciążeniem i w różnych pozycjach, nie tylko na siedząco- mówi Ola

Wybierając się na zajęcia spinning do torby należy spakować, ręcznik i coś do picia, najlepiej w bidonie, z którego wygodnie skorzystamy podczas jazdy. Zakładamy wygodne, nie krępujące ruchów ubranie, i co ważne unikamy długich spodni o szerokich nogawkach.

Są to zajęcia po których czuje się przyjemnie zmęczona, dają wycisk dzięki czemu bardzo intensywnie pracują moje mięśnie. Trzeba przyjść i poczuć bo nie da się tego opisać słowami. Ja czuje jak mój cellulit się rozgrzewa i dzięki temu na pewno się spala – mówi Karolina, jedna z pierwszych uczestniczek Spinningu w Ciechanowie