Jak wrócić do formy sprzed ciąży ?

Ciechanowinaczej.pl

02/11/2022 08:45

Powrót do formy sprzed ciąży to marzenie wielu kobiet. Organizm po porodzie potrzebuje sporo czasu, aby się całkowicie zregenerował. Żadna kobieta w tym czasie nie powinna stawiać sobie jednak zbyt wygórowanych wymagań, jeśli chodzi o pracę nad swoją sylwetką, ponieważ może mieć to ujemny wpływ na jej zdrowie.

Rekomenduje się wprowadzenie w życie nielicznych zmian wspomagających powrót dawnej sylwetki i poprawiających nastrój młodej mamy. Jak schudnąć po ciąży? Jaką dietę stosować, a czego należy unikać?

1. Zacznij się wysypiać

Staraj się sypiać co najmniej 6 godzin w ciągu doby. Dzięki temu będziesz chudła łatwiej, bo podczas snu wydzielają się hormony regulujące przemianę materii i hamujące apetyt.

2. Pij dużo wody

Pij około 2 litrów wody dziennie. Woda nie tylko oczyszcza organizm z toksyn i pomaga zwalczyć cellulit, ale też wypełnia żołądek oraz przyśpiesza trawienie.

3. Nie dojadaj po dziecku

Jeżeli masz ochotę dokończyć danie dziecka, potraktuj to jako część swojego posiłku, a nie nadprogramową przekąskę. Nawet nadwyżka 100 kcal dziennie może prowadzić do przyrostu wagi nawet o 5 kg w ciągu roku!

4. Więcej się ruszaj

Pierwsze treningi możesz zacząć już tuż po połogu. Wybierz to, co lubisz robić: bieganie, rower czy spacer. Jeśli uda ci się ćwiczyć systematycznie, najlepiej 3 razy w tygodniu po około 30 minut, to najzupełniej wystarczy, aby twoje ciało zaczęło wracać do formy.

5. Wprowadź odpowiednią dietę

Po porodzie każda kobieta potrzebuje białka, wapnia, żelaza i witamin. Należy także spożywać dużo warzyw i owoców. Posiłki należy wzbogacić w nabiał i chude mięso. Kolejnym sposobem na powrót do dawnej figury jest systematyczność jedzenia.

Bardzo nam miło przedstawić Państwu przemianę jednej z młodych mam, Panią Natalię. Chociaż przyszła do nas sceptycznie nastawiona i bez wiary w osiągnięcie celu, efekty są rewelacyjne.

W krótkim czasie udało jej się wrócić do figury sprzed ciąży. Jak większość kobiet po porodzie miała problem z tkanką tłuszczową na brzuchu. Kuracje zakończyła z wynikiem – 14 cm w pasie i 13 kg mniej. Pomimo wielu obowiązków związanych z wychowaniem synka (w tym momencie 6-cio miesięcznego) udało się Pani Natalii wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe.

Nasza bohaterka jest jednym z wielu osób, które zaufały nam i utraciły niechciane kilogramy z Naturhouse Ciechanów. Większość z tych osób pragnie pozostać anonimowa, co również rozumiemy. Tym niemniej serdecznie dziękujemy za zaufanie nam i podzielenie się swoją historią z mieszkańcami Ciechanowa.

Zapraszamy wszystkie osoby, które chciałyby odzyskać prawidłową sylwetkę oraz poprawić swoje zdrowie z naszą pomocą.