Emocje - czy warto z nimi walczyć

Emocje to wewnętrzne reakcje lub odczucia, które towarzysza nam od pierwszych chwil naszego życia. Mają one bardzo ważną rolę do spełnienia w naszym życiu, która polega na informowaniu nas czy coś jest dla nam przyjemne czy zagrażające. Bardzo często w mowie potocznej dzielimy stany emocjonalne na dobre i złe. Tych złych nie powinnyśmy w ogóle odczuwać, a jak się pojawiają to powinno nam towarzyszyć wielkie poczucie winy. Podział ten jest bardzo krzywdzący dla emocji i bardzo często prowadzi do postawy, która wyraża się w pytaniu: jak walczyć z emocjami, albo w pragnieniu nieodczuwania emocji.

Kiedy odczuwamy radość, szczęście, zadowolenie, czyli tzw. pozytywne emocje pojawia się w nas tendencja do podtrzymywania tego stanu, czyli podejmujemy aktywność, która jest źródłem naszej przyjemności, np.: kiedy spotkamy osobę z która nam się miło spędza czas to nasza naturalna tendencja jest do intensyfikowania częstości i długości spotkań. W momencie kiedy odczuwamy: złość, strach, zdenerwowanie, smutek, żal tzn. negatywne emocje, powoduje to w nas tendencje unikania do wykonywania aktywności, które je wywołana, ponieważ jest ona w pewnym stopniu dla nas zagrażająca czy niebezpieczna, np.: jeśli ktoś wzbudza w nas irytację i złość, to unikamy z nim spotykania.

Pierwotną umiejętność „czytania” emocji posiadają dzieci, które instynktownie odczytują emocje dorosłych, ich zamiary. Pamiętam jak opowiadali mi jedni rodzice, że ich małe dziecko ma „szósty zmysł”, ponieważ za każdym razem kiedy pomiędzy nimi pojawiał się konflikt to ono w sąsiednim pokoju reagowało płaczem i dużym nie spokojem, pomimo że wg nich nie było w stanie rozumieć co się miedzy nimi dzieje, ponieważ jeszcze nie mówiło ani nie chodziło.

Z wiekiem odchodzimy do rozumienia emocji jako sygnałów dla nas ważnych i zaczyny próbować nad nimi sprawować kontrolę. Współczesny człowiek lubi wszystko kontrolować, planować dlatego też pragnie czuwać nadmiarowo nad emocjami, najchętniej jak by ich w ogóle nie było. Nie zwracanie uwagi na emocje bardzo często prowadzi do wielu chorób somatycznych, np.: zawały, wylewy, choroby wrzodowe, nadciśnienie i/ lub do zaburzeń psychicznych, np.: napady paniki, leki, fobie, depresje, trudności z zasypianiem, itp.

Ważne jest, żeby pamiętać iż to, że odczuwamy emocje to bardzo ważna, ewolucyjna zdolność naszego organizmu z której należy korzystać. Nie wyrażone emocje lub nieprzeżyte powracają często ze zmorzoną siłą i w najmniej oczekiwanym momencie. Często to widać przy kłótniach w związkach, gdzie lawinę negatywnych emocji uruchamia często, wydawałoby się mało istotny czynnik, który spełnia rolę „zapalnika bomby”. Warto również pamiętać, iż na przestrzeni wieków nauczyliśmy się oszukiwać samych siebie i swój organizm, zapominając iż tym robimy mu wielką szkodę. Emocje powodują wiele zmian w naszym organizmie w momencie ich odczuwania, np.: stres, strach powoduje, że nas organizm przygotowuje się do walki lub ucieczki, czyli m.in.: krew jest pompowana do rąk i nóg, żołądek przestaje pracować, trzustka wydziela adrenalinę, która będzie powodowała szybsze krzepnięcie krwi oraz nie będziemy odczuwać bólu, następuje zawężenie pola świadomości, serce bije coraz szybciej. Organizm w takim stanie może pracować długo i dlatego wydaje się nam, że wszystko jest ok, ale przychodzi taki moment, kiedy następuje gwałtowne załamanie i organizm odmawia nam posłuszeństwa, np.: zaczynają się koszmary nocne, trudności z snem, trudności z zmotywowaniem się do działania, lęki, myśli rezygnacyjne, choroby somatyczne. Warto pamiętać, iż my siebie oszukamy to naszego organizmu nie.

To co dzieje się z nami wynika z oddziaływania na siebie trzech komponentów: emocji, myśli i zachowania. Bardzo często nasze wcześniejsze doświadczenia i skojarzone z nimi stany emocjonalne przemieniają się w przekonania o nas, o świecie zewnętrznym, o przyszłości i przeszłości. One wywołują w nas myśli automatyczne, które wywołują poza nasza kontrolę w nas emocje i zachowania których bardzo często nie rozumiemy. Bardzo często jedynym sposobem poradzenia sobie z tymi emocjami jest poznanie myśli i praca nad ich zmianą, ale to często wymaga wsparcia specjalisty.

Często jest też tak, że jako osoby zostaliśmy przez genetykę wyposażeni w różny poziom reagowania, jedni maja tendencję do reagowania w sytuacjach trudnych lękowo i to jest ich cecha inni skupiają się wtedy na działaniu. Poza tym nasze sposoby radzenia sobie z emocjami kształtuje środowisko a szczególnie dom rodzinny.

Szczególnie warto pamiętać, iż emocje w naszym życiu mają ważną rolę do spełnienia i są one nam potrzebne. Nie ma nic złego, że je przezywamy tylko często jest problem w ich wyrażaniu. Dopóki pamiętamy o prawach innych i swoich i je respektujemy przy wyrażaniu naszych uczuć to nikomu nie zrobimy krzywdy i nie trzeba z nimi będzie walczyć.

Autor artykułu: psycholog, psychoterapeuta Kamila Lenkiewicz

Kamila Lenkiewicz jest absolwentką wydziału Psychologii Klinicznej Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej w Warszawie. Ukończyła również szkolenia z zakresu diagnozowania zaburzeń psychicznych wieku rozwojowego oraz psychoterapii dzieci i młodzieży w ujęciu poznawczo - behawioralnym. W trakcie szkolenia z psychoterapii systemowej w Wielkopolskim Towarzystwie Terapii Systemowej. Pracuje w nurcie systemowym z elementami terapii behawioralno- poznawczej. Doświadczenie zawodowe zdobyła w Klinice Psychiatrii wieku Rozwojowego Samodzielnego Publicznego Dziecięcego Szpitala Klinicznego w Warszawie. Jako psycholog i terapeuta pracowała również z rodzinami, dziećmi i młodzieżą w warszawskim Stowarzyszeniu dla Rodzin, w niepublicznych poradnia psychologiczny oraz w niepublicznym przedszkolu w Warszawie.

Zajmuje się:

- Konsultacjami wychowawczymi dla rodziców;
- Konsultacjami dla rodziców dzieci z ADHD;
- Terapią zaburzeń wieku rozwojowego dzieci i młodzieży;
- Diagnozą zaburzeń emocjonalnych i rozwojowych
- Badaniami inteligencji, osobowości, relacji rodzinnych i szkolnych
Swoją pracę poddaje regularnej superwizji u certyfikowanego Superwizora Sekcji Naukowej Psychoterapii.

Pracownia Psychologiczna "Dobre Nastroje"
00-656 Warszawa, ul. Śniadeckich 18/34
Zapisy pod telefonem: 518-077-899
oraz 511-713-877
e-mail: dobrenastroje@op.pl

Kamila Lenkiewicz przyjmuje w każdy piątek w ciechanowskim "Eskulapie", ul. Narutowicza 20, tel. 673 10 98 (wizyta po wczesniejszym kontakcie telefonicznym).