Czy wiesz, że przy chudnięciu dobra dieta to 70% sukcesu, a aktywność fizyczna 30%?

Przychodzą do nas czasem osoby, które tygodniami pilnie chodziły na siłownię ćwicząc programy na redukcję tkanki tłuszczowej bez wyraźnych rezultatów. Myślały, że same ćwiczenia bez diety przyniosą im sukces w odchudzaniu.

Dietetyk Centrum Dietetycznego Naturhouse w Ciechanowie, mgr Katarzyna Śniegocka, bardzo chwali te osoby za sam pomysł wprowadzenia w swoje życie aktywności fizycznej. Jest ona bardzo ważna, bo wpływa  pozytywnie nie tylko na przebieg odchudzania, ale i ogólnie na stan zdrowia człowieka – polepsza samopoczucie, obniża poziom cholesterolu, zmniejsza insulinooporność komórek, prowadzi do wyrównania ciśnienia tętniczego itd. Jednak, żeby nasze ciało mogło z tego skorzystać jak najwięcej, nie wystarczy sam ruch. Dlatego też odpowiednio zbilansowana dieta to aż 70% w drodze po zdrowie i wymarzoną sylwetkę, pozostałe 30% to właśnie aktywność fizyczna.

Tak samo jak tygodniowa ‘dieta cud’ może wyrządzić więcej szkody niż pożytku, tak też nieodpowiednio dobrana aktywność fizyczna, wprowadzona pod wpływem impulsu, na hasło „odchudzanie”, może narazić nas na kontuzję czy pogorszenie samopoczucia.

Kupno karnetu na siłownię lub aerobik i chodzenie tam dwa razy w tygodniu nie wystarczy do efektywnej redukcji kilogramów. Przy pewnych schorzeniach, intensywny wysiłek kardio lub popularne biegi w interwałach, mogą nawet pogłębić problemy zdrowotne. Na przykład przy obecnie powszechnej insulinooporności intensywne ćwiczenia aerobowe powodują nasilenie problemu. Dlatego też dobrze, aby proces odchudzania wspierać mądrą i bezpieczną dla każdego formą ruchu.

Dieta bez aktywności fizycznej nie jest tak skuteczna, jak mogłaby być. Dużym sukcesem będzie znalezienie chociażby 40 minut co najmniej 4 razy w tygodniu, które przeznaczymy na wysiłek fizyczny o intensywności dostosowanej do własnych możliwości (pod uwagę należy wziąć stan zdrowia, sprawność i wydolność fizyczną).

Jeśli zamierzamy zrzucić kilogramy, a do tej pory prowadziliśmy statyczny tryb życia, najbezpieczniejszą formę aktywności fizycznej dla wszystkich będą codzienne długie spacery w szybkim tempie - radzi Katarzyna Śniegocka. Naukowcy sugerują 10 tysięcy kroków dziennie, dodaje. Większość smartfonów ma odpowiednie aplikacje dzięki którym możemy sprawdzić ile kroków robimy. Zobaczycie, że 10 tysięcy w dzisiejszych czasach to wcale nie tak mało. Samochód > praca > samochód > dom. Tak niestety wygląda życie większości z nas.  Jak do tego podejść? Przede wszystkim z głową! Wprowadzajmy małe zmiany, ale na stałe. Powoli zmieniajmy swoje nawyki żywieniowe i włączajmy aktywność fizyczną. Nie musimy robić wszystkiego od razu. Na początek wprowadźmy zdrową, racjonalną dietę. Kiedy samopoczucie i energia wzrosną to będzie najlepszy moment na włączenie większej aktywności fizycznej.

ZAPAMIĘTAJ:  U NAS  PIERWSZA  KONSULTACJA  JEST ZAWSZE  BEZPŁATNA .

Podczas bezpłatnego spotkania Dietetyk mgr Katarzyna Śniegocka wykona analizę składu ciała, zbada Twój WIEK METABOLICZNY i poziom tkanki tłuszczowej, określi zapotrzebowanie kaloryczne organizmu.

Na bezpłatną konsultację do nas można zapisać się  klikając poniżej

Centrum Dietetyczne Naturhouse

Plac Tadeusza Kościuszki 9a

Ciechanów

Tel. 023 675 12 31

Kom: 516 681 687

e-mail: ciechanow.kosciuszki@naturhouse-polska.com

strona www:  www.naturhouse-polska.pl

Godziny otwarcia:
Poniedziałek: 11:00 - 20:00
Wtorek: 8:00 - 16:00
Środa: 11:00 - 19:00
Czwartek: 11:00 - 20:00
Piątek: 8:00 - 14:00

Artykuł Sponsorowany