Trudno Ci wstawać rano? Dowiedz się, jak rozwiązać ten problem!

Częste wybudzanie się w nocy, rozregulowany rytm dobowy czy niedobór snu – niechęć do porannego wstawania może być wynikową wielu czynników. Mierzysz się z tym problemem? Nie lekceważ swojego stanu! Zobacz, jakie mogą być potencjalne przyczyny Twoich problemów ze wstawania rano.

Sen jest stanem fizjologicznym z niejednorodnym i zróżnicowanym przebiegiem. Zapadamy w niego w sposób spontaniczny, tracąc na pewien czas świadomość. Każdy człowiek może mieć inne zapotrzebowanie na sen, przy czym jego rozpiętość wynosi od 4 do 10 godzin na dobę. U dorosłego człowieka czas poświęcany na sen nie powinien być krótszy niż 5 godzin (optymalnie ok. 7,5 godziny). Osoby, które śpią krócej, mogą doświadczać negatywnych skutków tego stanu – cierpieć na deprywację, która przejawia się nadmierną sennością w ciągu dnia, a także odczuwać zmęczenie i trudności z porannym wstawaniem.

Niemożność wstania z łóżka to problem, który doczekał się fachowej nazwy – dysania lub klinomania. W ten sposób określany jest stan charakteryzujący się przewlekłą niezdolnością do porannego wstawania z łóżka. Nie jest to wprawdzie jednostka chorobowa, oficjalnie zakwalifikowana do grona schorzeń, ale może wywoływać wiele konsekwencji natury zdrowotnej. Człowiek czuje się wiecznie zmęczony, podenerwowany, ma problemy z koncentracją i nie tylko.

Jeśli i Ty po przebudzeniu najchętniej ponownie przyłożyłbyś głowę do poduszki, możesz zmagać się z dysanią. Problem ten nie jest incydentalny i nie występuje wyłącznie po „zarwanej” nocy. W takim razie nie bagatelizuj tego stanu.

Zbyt mała ilość snu to główna przyczyna trudności ze wstawaniem rano z łóżka, ale nie jedyna. Może to wynikać również z problemów psychologicznych czy nawet występowania zaburzeń psychicznych. Kiedy dźwięk budzika powoduje stany lękowe, zgłoś się do lekarza rodzinnego lub zasięgnij porady psychologa bądź psychiatry.

Zdarza się również, że powodem kłopotów ze wstawaniem są choroby somatyczne, występujące u danej osoby m.in. niewydolność nerek, choroby wątroby i płuc czy nadczynność / niedoczynność tarczycy. Dysania występuje w parze z upośledzeniem odporności, cukrzycą, anemią czy schorzeniami układu sercowo-naczyniowego i autoimmunologicznymi.

Przyjmowane leki mogą dodatkowo wzmagać senność o poranku. Działają tak m.in. leki nasenne i przeciwlękowe, obniżające ciśnienie, przeciwbólowe i przeciwdrgawkowe czy nawet niektóre antybiotyki.

Przede wszystkim stosuj się do zasad higieny snu. Spróbuj wcielić w życie chociaż kilka z naszych porad:

• Zadbaj o swoją dietę – jedz sycące śniadanie, a wieczorem spożywaj wyłącznie lekkostrawne dania.
• Przesypiaj odpowiednią liczbę godzin, właściwą dla Twojego wieku.
• Kładź się spać i staraj się wstawać o tych samych godzinach.
• Postaraj się powstrzymać od drzemek w ciągu dnia.
• Regularnie wietrz sypialnię – niższa temperatura powietrza sprzyja zasypianiu i zdrowemu snu.
• Nie korzystaj przed snem z komputera, telefonu czy tabletu.
• Łóżko traktuj wyłącznie jako miejsce do spania.
• Zadbaj o ciszę, spokój i zacienienie sypialni.

Jeśli po wprowadzeniu takich zasad problem ze wstawaniem rano nie znika, a coraz mocniej oddziałuje na Twoje samopoczucie i stan zdrowia, skontaktuj się z lekarzem. Gdy wynika z krótkotrwałej bezsenności, np. z powodu stresu, rozważ zażycie produktu leczniczego na bezsenność Senamina. Pamiętaj, że służy ona wyłącznie do doraźnego radzenia sobie z bezsennością – przedłużający się stan powinien być konsultowany z lekarzem. Po wykonaniu wywiadu i przeprowadzeniu zleconych badań postara się on postawić diagnozę i zastosować odpowiednie dla Ciebie leczenie.

Źródła:

https://intapi.sciendo.com/pdf/10.1515/pielxxiw-2017-0019

https://senamina.pl/dysania-problem-z-porannym-wstawaniem-czy-nalezy-ja-leczyc/

Informacje o leku:

Nazwa produktu leczniczego. Senamina, 12,5 mg, tabletki powlekane. Nazwa powszechnie stosowana substancji czynnej: doksylamina. Dawka/stężenie substancji czynnej: każda tabletka powlekana zawiera 12,5 mg doksylaminy wodorobursztynianu. Każda tabletka produktu leczniczego Senamina zawiera 50,0 mg mannitolu. Postać farmaceutyczna. Tabletka powlekana. Różowe, owalne, obustronnie wypukłe tabletki powlekane z rowkiem dzielącym. Rowek dzielący jedynie ułatwia przełamanie tabletki w celu ułatwienia jej połknięcia, nie umożliwia podzielenia tabletki na równe dawki. Wskazanie lub wskazania terapeutyczne do stosowania. Krótkotrwałe, objawowe leczenie sporadycznie występującej bezsenności u osób dorosłych. Podmiot odpowiedzialny. Adamed Pharma S.A. Pieńków, ul. M. Adamkiewicza 6A, 05-152, Czosnów, Polska. Informacja została przygotowana na podstawie Ch. P. L. Senamina, 12,5 mg, tabletki powlekane zatwierdzonej 29.08.2024, z którą należy się zapoznać przed zastosowaniem leku.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

SEA/17835/02/25

Artykuł sponsorowany