Reklama

Biegamy w Ciechanowie: Ruszają treningi z podziałem na grupy. Będą zajęcia dla początkujących

Ciechanowinaczej.pl

02/03/2016 10:49

Treningi z podziałem na grupy tempowe wprowadzają biegacze trenujący na terenie Ciechanowa. Zachęcają jednocześnie wszystkich miłośników tego sportu do przyłączania się i wspólnych zajęć.

- Przed nami wiosna i kolejna seria wspólnych treningów, których celem jest łagodne przygotowanie ciała i umysłu do zbliżających się startów na 10 km, półmaratonów i maratonu, a także kształtujących ogólną wytrzymałość biegową wśród osób dopiero rozpoczynających przygodę biegową - informuje Radosław Witkowski, prowadzący zajęcia z biegaczami.

Już od 2 marca wśród trenujących zostaną wprowadzone grupy tempowe i w zależności od biegowego doświadczenia, każdy uczestnik treningu będzie miał możliwość wyboru dystansu oraz tempa w jakim chce biec. Każda z grup ruszy na trasę pod opieką Pacera – osoby odpowiedzialnej za utrzymanie tempa.

- Dla biegaczy bardziej doświadczonych, tempo grupy będzie wynosiło: 5.00/km, dla średniozaawansowanych: 5.30 i 6.15/km, oraz dla osób początkujących: 7.00/km z elementami marszu. Dystans jaki będą miały do pokonania kolejne grupy to odpowiednio: 10 – 15 km dla osób średnio- i zaawansowanych, oraz ok. 5 km dla początkujących biegaczy. Każdy trening zostanie poprzedzony solidną rozgrzewką, wspólną dla wszystkich, natomiast po treningu seria ćwiczeń rozciągających zostanie poprowadzona przez Pacera w obrębie danej grupy tempowej - wyjaśnia Radosław Witkowski.

Treningi są darmowe. Odbywają się dwa razy w tygodniu: w środy o godz. 18:00 przed halą MOSiR (trening ulicami miasta) oraz niedziele o godz. 10:00 (trening w wybranym lesie, na stadionie miejskim lub ulicami miasta). Więcej nformacji na temat biegania w Ciechanowie znajdziecie TUTAJ.