Jaki tran wybrać? Podpowiadamy

Występujący na rynku naturalnych suplementów diety tran można spotkać najczęściej pod dwiema postaciami – kapsułek i płynu do picia. Która forma jest lepsza i jaką z nich lepiej wybrać, aby w pełni korzystać z właściwości zdrowotnych tranu?

Czym jest tran?

Tran to zwierzęcy tłuszcz pozyskiwany najczęściej z wątroby ryb z gatunku dorszowatych. Posiada on wiele właściwości zdrowotnych i stanowi podstawowy składnik wielu suplementów diety, które można spotkać w postaci kapsułek lub płynu do picia. Jego zażywanie jest rekomendowane w okresie jesienno-zimowym, szczególnie osobom o obniżonej odporności oraz dużym zapotrzebowaniu na witaminy A i D.

Właściwości zdrowotne tranu

Tran stanowi bogate źródło kilku niezwykle korzystnych dla zdrowia substancji. Wśród nich znajdują się przede wszystkim:

• Nienasycone kwasy tłuszczowe – wzmacniają układ odpornościowy, zmniejszają ryzyko infekcji, łagodzą stany zapalne, regulują pracę mózgu i układu nerwowego, mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, zmniejszają poziom złego cholesterolu,
• Witamina A – ma właściwości antyoksydacyjne (chroni organizm przed działaniem wolnych rodników) oraz regenerujące naskórek, skórę i paznokcie, pozytywnie działa również na narząd wzroku,
• Witamina D – jej odpowiednie stężenie zapewnia prawidłowe funkcjonowanie kości i zębów, wykazuje również delikatne działanie przeciwdepresyjne,
• Witamina E – jest silnym antyoksydantem, zapobiega chorobom układu krążenia, reguluje krzepliwość krwi i metabolizm mięśni.

Jaki tran wybrać?

Na co zwrócić uwagę przy wyborze najlepszego tranu w kapsułkach lub w płynie? Przede wszystkim na jego skład (sprawdź przykładowy skład), a więc odpowiednio wysokie stężenie nienasyconych kwasów tłuszczowych i witamin. Informację o składzie suplementów z tranem można przeczytać na ich opakowaniu lub na dołączonej do nich ulotce. Drugie kryterium ważne przy wyborze preparatu z tranem to stosunek jakości do ceny. W dobrych sklepach i aptekach można nabyć suplementy, które będą bardzo dobre pod względem składu, ale również niedrogie.

Tran w kapsułkach czy w płynie – który jest lepszy?

Dostępne na rynku preparaty z tranem występują w dwóch formach: tran w kapsułkach i w płynie. Którą z nich wybrać? To zależy. Kapsułki stanowią opcję nieco bardziej praktyczną, nie trzeba bowiem martwić się odmierzaniem konkretnej ilości cieczy (rekomendowana dzienna dawka tranu to około 5 mililitrów). Z drugiej strony dzieci i osoby mające trudność z połykaniem tabletek wolą często tran przeznaczony do picia. Jest on najczęściej wzbogacany naturalnym owocowym smakiem, dzięki czemu zyskują jego walory smakowe, a charakterystyczny posmak rybiego tłuszczu jest niemal niewyczuwalny. Dobre suplementy diety z tranu – bez względu na ich formę spożycia – zawierają korzystne dla zdrowia składniki odżywcze w takim samym stopniu.

Artykuł sponsorowany