:-( Wygląda na to że masz Adblocka. Utrzymujemy się z reklam żeby móc dostarczyć Ci wiadomości z Twojego regionu za które nie musisz płacić, czy mógłbyś rozważyć jego wyłączenie?
PILNE

Czy wiesz, że przy chudnięciu dobra dieta to 70% sukcesu, a aktywność fizyczna 30%?

Zdrowie i Uroda, wiesz chudnięciu dobra dieta sukcesu aktywność fizyczna - zdjęcie, fotografia
  • Fotka nr 0 z 4
  • Fotka nr 1 z 4
  • Fotka nr 2 z 4
  • Fotka nr 3 z 4
Portal ciechanowinaczej.pl 23/07/2018 08:04
Adam Mosakowski

Przychodzą do nas czasem osoby, które tygodniami pilnie chodziły na siłownię ćwicząc programy na redukcję tkanki tłuszczowej bez wyraźnych rezultatów. Myślały, że same ćwiczenia bez diety przyniosą im sukces w odchudzaniu.

Dietetyk Centrum Dietetycznego Naturhouse w Ciechanowie, mgr Katarzyna Śniegocka, bardzo chwali te osoby za sam pomysł wprowadzenia w swoje życie aktywności fizycznej. Jest ona bardzo ważna, bo wpływa  pozytywnie nie tylko na przebieg odchudzania, ale i ogólnie na stan zdrowia człowieka – polepsza samopoczucie, obniża poziom cholesterolu, zmniejsza insulinooporność komórek, prowadzi do wyrównania ciśnienia tętniczego itd. Jednak, żeby nasze ciało mogło z tego skorzystać jak najwięcej, nie wystarczy sam ruch. Dlatego też odpowiednio zbilansowana dieta to aż 70% w drodze po zdrowie i wymarzoną sylwetkę, pozostałe 30% to właśnie aktywność fizyczna.

Tak samo jak tygodniowa ‘dieta cud’ może wyrządzić więcej szkody niż pożytku, tak też nieodpowiednio dobrana aktywność fizyczna, wprowadzona pod wpływem impulsu, na hasło „odchudzanie”, może narazić nas na kontuzję czy pogorszenie samopoczucia.

Kupno karnetu na siłownię lub aerobik i chodzenie tam dwa razy w tygodniu nie wystarczy do efektywnej redukcji kilogramów. Przy pewnych schorzeniach, intensywny wysiłek kardio lub popularne biegi w interwałach, mogą nawet pogłębić problemy zdrowotne. Na przykład przy obecnie powszechnej insulinooporności intensywne ćwiczenia aerobowe powodują nasilenie problemu. Dlatego też dobrze, aby proces odchudzania wspierać mądrą i bezpieczną dla każdego formą ruchu.

Dieta bez aktywności fizycznej nie jest tak skuteczna, jak mogłaby być. Dużym sukcesem będzie znalezienie chociażby 40 minut co najmniej 4 razy w tygodniu, które przeznaczymy na wysiłek fizyczny o intensywności dostosowanej do własnych możliwości (pod uwagę należy wziąć stan zdrowia, sprawność i wydolność fizyczną).

Jeśli zamierzamy zrzucić kilogramy, a do tej pory prowadziliśmy statyczny tryb życia, najbezpieczniejszą formę aktywności fizycznej dla wszystkich będą codzienne długie spacery w szybkim tempie - radzi Katarzyna Śniegocka. Naukowcy sugerują 10 tysięcy kroków dziennie, dodaje. Większość smartfonów ma odpowiednie aplikacje dzięki którym możemy sprawdzić ile kroków robimy. Zobaczycie, że 10 tysięcy w dzisiejszych czasach to wcale nie tak mało. Samochód > praca > samochód > dom. Tak niestety wygląda życie większości z nas.  Jak do tego podejść? Przede wszystkim z głową! Wprowadzajmy małe zmiany, ale na stałe. Powoli zmieniajmy swoje nawyki żywieniowe i włączajmy aktywność fizyczną. Nie musimy robić wszystkiego od razu. Na początek wprowadźmy zdrową, racjonalną dietę. Kiedy samopoczucie i energia wzrosną to będzie najlepszy moment na włączenie większej aktywności fizycznej.

ZAPAMIĘTAJ:  U NAS  PIERWSZA  KONSULTACJA  JEST ZAWSZE  BEZPŁATNA .

Podczas bezpłatnego spotkania Dietetyk mgr Katarzyna Śniegocka wykona analizę składu ciała, zbada Twój WIEK METABOLICZNY i poziom tkanki tłuszczowej, określi zapotrzebowanie kaloryczne organizmu.

 

Na bezpłatną konsultację do nas można zapisać się  klikając poniżej

Centrum Dietetyczne Naturhouse

Plac Tadeusza Kościuszki 9a

Ciechanów

Tel. 023 675 12 31

Kom: 516 681 687

e-mail: ciechanow.kosciuszki@naturhouse-polska.com

strona www:  www.naturhouse-polska.pl

Godziny otwarcia:
Poniedziałek: 11:00 - 20:00
Wtorek: 8:00 - 16:00
Środa: 11:00 - 19:00
Czwartek: 11:00 - 20:00
Piątek: 8:00 - 14:00

Artykuł Sponsorowany

Reklama

Czy wiesz, że przy chudnięciu dobra dieta to 70% sukcesu, a aktywność fizyczna 30%? komentarze opinie

  • olo - niezalogowany 2018-07-22 23:58:29

    Hehe. To żeś pojechał. Myślę, ze wezmą sobie do serca Twoje uwagi.

  • gość 2018-07-23 14:46:04

    a cóż innego może napisać dietetyk, żeby zarobić? przepis jest prosty - mniej jeść, więcej się ruszać, uprawiający sport są jakimś dziwnym trafem szczupli

  • alicecop23 - niezalogowany 2018-08-21 09:10:30

    coś w tym jest! zauważyłam to odkąd jadam z cateringiem dietetycznym Tummy Heaven, mam dietę standard i codziennie w identycznych odstępach czasowych spożywam posiłki - wg mnie to jest klucz do sukcesu ;D jeszcze nie dorzuciłam żadnych ćwiczeń, ale wiem, że jeżeli to zrobię to będę szybciej i efektowniej chudnąć, póki co odpowiada mi to co jest :D

Komentarze mogą dodawać tylko zalogowani użytkownicy.




Reklama

Ogłoszenia PREMIUM

Fotelik samochodowy CYBEX

Używany Niemieckiej firmy fotelik samochodowy CYBEX Pallas fix Bezpieczeństwo dzięki mniejszym obciążeniom w delikatnych okolicach szyi i gardła,..


Zobacz ogłoszenie

Mercedes S500 pojemność 5,5

Do sprzedania samochód MERCEDES S-klasa S500 z fabrycznym pakietem AMG. Rok produkcji 2007 samochód w moich rękach 4 lata. Pojemność ślinka 5461cm3..


Zobacz ogłoszenie

Worek bokserski

Worek bokserski praktycznie nowy bez przetarć z wypełnieniem


Zobacz ogłoszenie

Karta graficzna MSI GEFORCE

Karta graficzna z gwarancją MSI GEFORCE GTX 1080 TI GAMING x 11GB używana 6 miesięcy prawie jak nowa.


Zobacz ogłoszenie

Meble dziecięce

Sprzedam meble dziecięce firmy Baggi. W skład kompletu wchodzi: łóżko, komoda, szafka wisząca i regały 80 + 40 cm


Zobacz ogłoszenie

Zatrudnię kierowcę C+E

Zatrudnię kierowców w międzynarodówce na trasach PL-UE, kategoria prawo jazdy C+E. Więcej info pod nr telefonu: 605164165, 605161162.


Zobacz ogłoszenie

Złoty łańcuszek Cartier

Sprzedam używany złoty łańcuszek cartier możliwość sprawdzenia złota u dowolnego jubilera w Ciechanowie. Waga 42g długość 63cm.


Zobacz ogłoszenie

BMW X5 2018 przebieg 6tyś/km

BMW X5 data rejestracji 15.05.2018 przebieg 6 tyś km. Samochód praktycznie nowy bezwypadkowy. Szczegółowa specyfikacja na dwóch ostatnich zdjęciach.


Zobacz ogłoszenie

Męskie buty Louis Vuitton

Oryginalne używane buty Louis Vuitton Fuselage Sneakers. Rozmiar US 9, EU 42, LV 8


Zobacz ogłoszenie

Casio

Wysoka replika zegarka Casio gwg1000 Mudmaster pro


Zobacz ogłoszenie

Sprzedam stolik kawowy/ławę

Stolik praktycznie nowy. Wykonany ze szkła, drewna, mdf. Kolor biały-dąb sonoma. Prosty, funkcjonalny z szufladą. Wysokość: 45 cm Szerokość: 110..


Zobacz ogłoszenie

zegarek rolex oyster perpetual

Replika zegarka rolex. Zegarek nowy z folią koperta wraz z koronką 43mm.


Zobacz ogłoszenie
Reklama


 Reklama


25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 roku tzw. RODO. Nowe prawo nakłada na nas obowiązek uzyskania Twojej zgody na przetwarzanie przez nas danych osobowych w plikach cookies

Oświadczam, iż zapoznałem sie z Polityką prywatności i zgadzam się na zapisywanie i przechowywanie w mojej przeglądarce internetowej tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie zaszyfrowanych w nich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania z innych stron internetowych, serwisów oraz parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez ciechanowinaczej.pl, oraz ZAUFANYCH PARTNERÓW.

Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono

R4BC PL SP Z O O z siedzibą w Ciechanów 06-400, Plac Tadeusza Kościuszki 13a lok.7

Cele przetwarzania danych

1.marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
2.świadczenie usług drogą elektroniczną
3.dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
4.wykrywanie botów i nadużyć w usługach
5.pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)


Podstawy prawne przetwarzania danych


1.marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne – zgoda
2.świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
3.pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych


Odbiorcy danych

Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym podmioty ZAUFANI PARTNERZY, agencje marketingowe oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą

Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych. Inne prawa osoby, której dane dotyczą.

Informacje dodatkowe

Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności"